導致抑鬱的原因有很多，哪怪病可能非常嚴重並且完全喪失工作能力，從而導致其它併發症。自殺可能是最悲慘的結果，當一個人覺得不再有什麼值得為之活著的時候。但它不一定是那樣的。
雖然抑鬱可能發生在任何人身上，但如果處理得當，它就不會發生。這就是上帝的恩典和律法發揮作用的地方，因為祂是所有照料於生命的美好事物的供應者。
抑鬱的一些可能原因和解決辦法是什麼？
成因
飲食
考慮各方面的適當飲食，並且有很多充分的理由；消除精製糖和穀物、均質牛奶、使用化學添加劑種植或飼養的食物、變性預製食品和轉基因生物。換句話說，以任何可能的方式，實行有機。當你毒害自己時，你怎麼能指望心情好呢？
即使是有機食品，如全麥，也會導致健康和情緒問題，因為基因操作改變了植物以最大化產量和利潤，而不關心我們食用的種子如何改變。顯然，較新的品種難以消化，會對我們的身體造成嚴重的問題。因此，我們需要回到更老的小麥品種，凡事回歸基本。
水也必須被視為健康飲食的一部分。沒有水我們就不能活，但我們很難靠如今許多人飲用的水活著。你的身體需要不含化學物質和毒素的水，不僅如此，水還需要通過使恢復元氣到自然、健康的狀態。
使你的飲食和水恢復生機將幫助你恢復活力。
缺乏維生素和礦物質
你的身體還需要某些維生素和礦物質才能在身心上正常運作。例如，缺乏葉酸 (維生素B之一) 可能導致嚴重的抑鬱症和情緒失調。
有些人通過簡單地食用飲食中缺乏的重要礦物質就治癒了抑鬱症。任何患有抑鬱症的人都應該好好研究一下。例如，從缺乏必需的微量礦物質且對身體不平衡的普通精製 (白色) 食鹽轉變為含有超過七十種微量礦物質的未精製全鹽，將會導致重大分別。
某些香草也助於緩解壓力和抑鬱。
因此，雖然抑鬱是「在頭腦，」但在身體發生或沒有發生的事情可以起很大作用。
頭腦很重要
你放入體內的東西會影響頭腦，而你頭腦製造的物質會影響身體。這是正確的; 你的想法會直接影響你身體產生的激素類物質，這些物質會極大地影響你的健康和你的感覺。有些人將此稱為身心聯繫。你可以讓它對你有利或不利。
「心裡喜樂就是良藥；心靈憂鬱使骨頭枯乾。」(箴言 17:22)
環境
一些環境因素可能是抑鬱的直接或間接原因。受害人是否受到靠近床舖的電線、電器、電腦、鬧鐘和收音機或插件的電磁場的影響？他們在處理工業污染物嗎？他們是否在使用傳統熒光燈泡的大廈裡工作，這種燈泡缺乏身體所需的全光譜光波，或者可能會患上季節性情緒失調？
家中是否有來自除臭劑、家居清潔和洗衣用品、拋光劑等的毒素？你有使用微波爐做飯嗎？這些都對身心造成嚴重破壞。
個人護理用品
化妝品和洗浴用品呢？除非它們是有機的，否則它們會擾亂你的系統，因為幾乎所有這些產品——潤膚霜、防曬霜、剃須乳液、香水、防臭劑、髮膠和染髮劑以及化妝品——都是劇毒的。你放在皮膚上的東西會進入你的血液；進入你血液的東西會進入你的神經系統和大腦。
藥品
大多數藥品和補救品(所謂的)都是有毒的，部分原因是它們是合成的，這意味著它們對身體來說是異物的，這意味著身體必須努力消除它們。一些抗抑鬱藥實際上起到了與有望治愈相反的作用——它們導致抑鬱。有些藥物會驅使人們自殺。如果可能的話，擺脫這些藥物。我們發現服用多種藥物的人經常會出現嚴重的並發症。當放棄那些不是絕對必要的 (如直接救命藥) 時，負面症狀就消失，他們很快就會感覺好些。
「嗯，醫生告訴我為…服用它們。」醫生不是神，這與普遍的誤解相反。人們傾向於相信醫生所說的一切，因為他們是醫生。但他們也是人，這使得他們像其他人一樣容易做出錯誤的判斷和錯誤。
更糟糕的是，現代的醫生所受的訓練並習慣是治療症狀而不是病因，並且完全無知和蔑視自然療法，這是上帝建立和維持真正健康的方式。他們被教導如何使醫療工業綜合體的利潤最大化，這與最佳化你的健康無關。
壓力
有一些壓力是好的，太多就不好；有些種類好，有些種類不好；一些好壓力只會持續好在一段的時間。設法面對壓力，找出原因，如果可能的話，做出緩解或消除壓力的安排，這將對處理抑鬱大有幫助。要多吃富含維生素 C 的食物，哪身體在壓力下消耗維生素 C 的速度要快得多。
更年期
更年期可能是抑鬱的根源。雖然你可能對此不能做很多什麼，但你可以做一些。再次強調，注意飲食、足夠的休息、做運動和曬太陽，你應該可以更輕鬆地度過難關。即使只是知道問題是什麼也會有很大幫助。對它一無所知會增加壓力；可以有保證你現在的感受不會永遠持續下去會有幫助的。
這將我們帶到…
解決方法
另類療法
找一位自然療法或順勢療法醫生或其他另類療法醫師，那些關心以自然、健康的方式做事，那些會處理問題的根本原因，而不是治標不治本和製造更多問題。與慣例醫學相比，我們在另類療法方面有很多很好的經驗並取得了很大的成功。
整脊治療
整脊治療在某些情況下起到了作用。我曾經遭受過可怕的發作和長時間的恐懼、焦慮和抑鬱。多年來，我認為根本原因是屬靈的，並花了很多時間祈求上帝赦免我的罪，無論是什麼罪，並醫治我。我會一遍又一遍地省察自己，找出在內的問題。
然後我去看了脊椎指壓治療師，因為我到了一個我的脖子一直困擾著我，我無法再過正常的生活，無法以某些正常的姿勢站立、坐下或躺下的地步。經過最初的幾次治療後，我的焦慮時刻和抑鬱情緒都消失了！所要做的只是由一位稱職的脊椎指壓治療師進行簡單的頸部調整。
我驚訝於身體和精神是如何緊密聯繫在一起的，以至於人們可能分不清哪個是哪個，以及處理一個身體問題如何在心理上和精神上產生如此大的不同。
體育活動
做一些運動！進行身體調理肯定會使精力和情緒改變。你的精神經常「走樣，」因為你的身體不好。花時間做一些園藝、庭院工作或運動，進行一些戶外活動，或者只是快步走。
為了保持穩定，開始一個簡短的鍛煉程序，其中包括你可以在不傷害自己的情況下進行劇烈運動的爆發。這些已被證明可以通過花少量時間以帶來巨大的好處，比如每天做十二至二十分鐘。
新鮮空氣和陽光
人們得到足夠的陽光嗎？陽光是非常重要——而無害的，正如許多無知的專家想讓你認為的那樣。天然維生素 D 對你的健康和福祉至關重要。拉開窗簾！不要退縮到黑暗中。出去一下！
你呼吸到足夠的新鮮空氣嗎？這有多重要？令人驚奇的是，在新鮮空氣和陽光下散步，尤其是在鄉村或公園裡，能為你帶來多大的好處，即使在幾分鐘內。毫無疑問，在陽光下散步是一種心情提升。
休息和放鬆
在某些情況下，只需確保獲得足夠的休息即可解決問題。睡眠非常重要。你會驚訝地發現，在中午小睡十至二十分鐘會很快給你的電池充電。
避免負面影響
關掉含有負面內容的電視，尤其是在睡前。我們發現，早點睡覺而不在睡前看晚間新聞或一些刺激性的節目對心情、睡眠質量和內心的平靜會有所不同。一個好的規則是：如果討論了一個普遍的麻煩或問題，而這不是你的事或你無權力做任何事情，避免考慮或為此煩惱自己。電視和互聯網是此類害蟲的普遍來源。
如果你每天花太多時間在電腦上，尤其是晚上睡前，你就會遇到問題，這可能會導致抑鬱。
做完未做完的事情
幫助抑鬱症患者的另一個重要、有效的方法是指導他們 (如果他們是可教的) 照顧好他們生活中他們負責的事情，包括尤其是他們可能忽略的小事情，比如打掃房子並倒垃圾。被未完成的家務和一堆無用的雜物埋葬肯定令人沮喪。
懶惰和疏忽是培養抑鬱症的肥料。令人驚奇的是，完成一些無人看管的小家務對改善情緒有多大幫助，比如洗掉堆在水槽裡的髒盤子。從那裡開始，能量增加，情緒改善，然後你繼續下一件小家務…一次一件。看著你的自我價值、平靜、喜樂和滿足感開始增長。
閱讀: 雜亂與抑鬱之間的聯繫。
增加興趣，要多樣化
一個可以閱讀一些好書。我所說的「好」是指有建設性的、有益健康的、有趣的書——也許是自傳和紀實小說之類的。四處打聽一些令人振奮的書籍，以擴大視野並吸引你的注意力。
愛好有幫助——換句話說，使你的興趣多樣化。人們可以在《真理的通道》閱讀——這刺激了一些人，不管是好是壞！在那裡你可以學習如何生活，這就是我們網站的全部內容。
處理未完成的事兒和債務
你的良知讓你不安嗎？許多抑鬱是由有意識和無意識的內疚感引起的。你是否在什麼地方做錯了，無法擺脫那種嘮叨的感覺？你是否以任何方式公開或秘密地借錢不還、偷竊、撒謊、欺騙、傷害、騙取或冒犯他人？試圖隱藏或忘記它是行不通的。它存在於你體內，並將一直存在，不斷惡化並積累複利，直到你要么誠實公平地處理它，要么毀掉你自己。
哇，當你改正錯誤並做正確的事時，負擔解除了！你會想跑去找你的精神科醫生，告訴他這個好消息！你甚至不會因為他不給你解決問題而生他的氣，他根本做不到。在這些事情上，你是自己的照顧者。
忘記過去，繼續前行
你是否執著於不愉快的回憶？你是否渴望已故的兒子、女兒或配偶？試圖堅持那些永遠消失的東西，你會得到什麼嗎？你的親人想希望你這樣做嗎？如果是的話，那他們就太自私了。
如果你愛的人有意離開你並且不會回來，開始看看現在是什麼，而不是過去是什麼。未來取決於現在，但如果你用過去混淆了現在，你的過去、現在和未來都沒了。那有多糟糕？
繼續你的餘生，哪可以充滿目標、獎勵、刺激的奇遇和成就。并不是全都完了。一個人可能有一個完整的宇宙，但一個人永遠不是你的宇宙，差遠了，無論他們多麼偉大；那麼為什麼要活著好像他們是呢？
大衛王有一段時間犯了這個錯誤。他的兒子押沙龍在企圖從大衛手中奪取王位時死於叛亂。雖然他的兒子是他的敵人，但大衛為他而心碎了，他陷入了極大的悲傷，如果允許繼續下去，這是抑鬱症的前奏：
撒母耳記下 19:1-8
(1) 有人告訴約押：「看哪，王為押沙龍悲哀哭泣。」
(2) 那日眾軍兵聽說王為他兒子悲傷，他們得勝的日子變成悲哀了。
(3) 那日軍兵暗暗地進城，如同戰場上逃跑、羞愧的士兵一般。
(4) 王蒙着臉，大聲哭號說：「我兒押沙龍啊！押沙龍，我兒，我兒啊！」
(5) 約押進了宮到王那裏，說：「你今日使你眾臣僕的臉面羞愧了！他們今日救了你的性命和你兒女妻妾的性命，
(6) 你卻愛那些恨你的人，恨那些愛你的人。今日你擺明了不以將帥、臣僕為念。我今日看得出，若押沙龍活着，我們今日全都死了，你就高興了。
(7) 現在你要起來，出去安慰你臣僕的心。我指着主起誓：你若不出去，今夜必沒有一人跟你在一起了。這禍患比你從幼年到如今所遭受的更嚴重！」
(8) 於是王起來，坐在城門口。有人告訴眾軍兵說：「看哪，王坐在城門口。」眾軍兵就都到王的面前。那時，以色列人已經逃跑，各回自己的帳棚去了。
大衛有智慧聽取了約押的勸告，明白如果他在悲慘的損失中徘徊不前，就會失去其他一切。他知道他必須振作起來，他做出了這樣做的決定。僅此而已。結果，他保留了他仍然擁有的東西，並繼續擁有更多。
沒有什麼可以失去的？再想一想！
你認為你沒有什麼可以失去的了嗎？你知道嗎？你知道未來嗎？
大衛王最終得到的比現在明顯的多得多。他被稱為彌賽亞之父 (耶穌被稱為大衛之子)。如果他一直為死去的兒子悲傷和痛苦，他會遭受什麼樣的損失？
生活必須繼續，而且確實如此，無論有沒有我們或我們的孩子、父母、配偶、生意、家庭、財富、聲譽或其它任何什麼。
現在再舉一個例子：如果有人有很好的機會和理由懷有怨恨、不饒恕和抑鬱，那就是約瑟夫，他的哥哥們無緣無故地突然把他給抓住，並殘忍地當他賣為奴隸。如果他抱著怨恨甚至報復的希望，他會成為當時超級大國埃及的副統治者嗎？聽聽他多年後對他哥哥們的反應，當時他有充分的機會向他們報復：
約瑟又對他兄弟們說：「靠近我一點。」他們就近前來。他說：「我是被你們賣到埃及的兄弟約瑟。現在，不要因為把我賣到這裏而憂傷，對自己生氣，因為神差我在你們以先來，為要保全性命。(創世記 45:4-5)
他又親眾兄弟，伏着他們哭。過後，他的兄弟就和他說話。(創世記 45:15)
(在他原諒他們之前，他的兄弟們沒有向他道歉。)
創世記 50:18-21
(18) 他的哥哥們又來俯伏在他面前，說：「看哪，我們是你的奴隸。」
(19) 約瑟對他們說：「不要怕，我豈能代替神呢？
(20) 從前你們的意思是要害我，但神的意思原是好的，要使許多百姓得以存活，成就今日的光景。
(21) 現在你們不要害怕，我必養活你們和你們的孩子。」於是約瑟安慰他們，講了使他們安心的話。
沒有什麼是永恆的
記住，所有的事情都會改變。這個世界上沒有什麼是永恆的，除了主。無論如何，你不能永遠擁有這個世界上的任何東西。它是以這種方式被設置。你是否知道在這個世界之外還有一個未來，有一天上帝會恢復一切並使萬物與祂自己和好？這是真的！參閱我們的部分《萬物的復興》。
要有正確的心態
一個正確的心態是如此重要。要積極思考！我發現無論我對某件事是積極的還是消極的，我都是對的——任何情況都有消極和積極的因素。如果我拿一枚硬幣，只看它的反面，我就會看到那兒的東西，而且我所看到的也確實如此。誰能爭辯？
但你也可以看看正面，也是正確的。是你的選擇要關注哪一面。總是有兩個方面。
如果你專注於負面因素，抑鬱和恐懼可能會壓倒你。困難或容易，看積極的一面；下定決心多看硬幣正面而不是反面，你很快就會發現自己感覺好多了。
更多關於態度的各種方式，開始從…
忘掉權利心態
你可能已經被這樣的觀念所毒害：你很特別，你有權享受某些優勢、好處和積極的待遇。然後，當事情不如你意時，你會噘嘴，變得怨恨和沮喪。你可能會訴諸報復和暴力。許多人甚至犯下大規模殺戮和自殺，因為他們沒有如願以償。你最好克服這種在當今社會普遍存在的態度。
再想一想！世界沒欠你什麼。你沒什麼特別的。你需要長大並變得聰明。要知道，你真的什麼都不是，沒有人欠你任何什麼，現在是你開始想想和採取行動的時候給予，而不是接受。
意識到所有發生在你身上的事情都發生了，因為你你應得的並且需要的。知道了嗎？這是確實！當你開始意識到這個真理時，你會體驗到一個奇妙的變化，變得更好。
在加拿大，我們有《權利憲章》。如果有一份責任憲章，我們會過得更好。短視和愚蠢的人制定了我們的權利憲章，給這個國家帶來了無窮無盡的悲痛。我們需要明智的人來帶領我們，以免我們滅亡，在自私的思想和期望中毀滅自己。我們都需要轉向上帝，我們的創造者，祂的敬畏和智慧。
脫離只顧自身利益
把注意力從自己身上移開怎麼樣？很容易被自己的需求和麻煩淹沒，卻沒有意識到當你開始幫助別人解決他們的需求和麻煩時，這些是如何消失的。在你知道之前，你感覺好多了。
你給，它就會給你。解決別人的問題，很快你就會收穫自己種下的；你的問題將開始得到解決。要與抑鬱作鬥爭，記住你得到你所給出的。你不能以自我為中心，過上美好的生活。
但是，與他人打交道時要小心。一些消極的陪伴也會讓你筋疲力盡並感到沮喪。謹慎選擇你的陪伴。尋找那些積極、樂於助人或樂於接受人的幫助的人。
識別出你的抑鬱
有時我們需要識別出或明確指出抑鬱。它可能有不同的形式和程度，未被識別出或被稱為「抑鬱症。」有被打敗、沮喪、悲傷、悲觀、焦慮、憤怒、絕望、無用、不受歡迎、無聊、傷心寂寞、恐懼、無精打采或孤獨的感覺。人需要確定出這些感受的起源，而不是生理原因，我們可能會在事件中找到社交和態度的起源，無論是微妙的還是其它的。
盡可能地追溯你的腳步。這可能是某人對你說的話傷害了你，也許是你認識的人，對你來說非常重要的人，也許太重要。如果可以的話，和那個人談談。告訴他們他們的話如何影響了你。就你所知，你誤解了他們所說的內容或他們所說的原因。也許他們不知道並且會為他們所說的話感到抱歉。如果無法與此人溝通，則由你自行決定放手。不管是真是假，你都可以選擇保留或放手 (原諒)。
他們說的是真話嗎，即使是以消極的態度表達的？要感謝提醒，面對它，並處理它。你不必受到侮辱；把它當作一份禮物，一個改進的機會，並從那些不應該留在你生活中的東西中解脫出來。
你知道我們的敵人往往是我們最好的朋友嗎？利用你遇到的一切，消極的和積極的，邪惡的和善良的——它們都有一個最終好的目的。閱讀邪惡的目的。
寬恕，自憐、憤恨和苦楚的解藥
抑鬱可以由不寬恕引起的，哪會表現為怨恨。你不會原諒誰，為什麼？他們是故意說或對你做惡事嗎？如果是這樣，何必給作惡者以勝利的歡樂？放下吧，原諒。你的怨恨和苦楚的反應相當於站在你的敵人一邊反對你自己。如果敵人想要傷害你，為什麼要幫助他們？
我們可能會長期自憐，這是一種抑鬱症。這樣做有什麼好處？忘了它！
如果你有過錯、差點、損失、失敗、失望或挫敗，請從中吸取教訓。沒有一個成功、活著的人沒有所有這些東西能到達那裡，是的，所有他們。這些都是在生活中形成和指導一個人所需要的。與成功人士交談，他們會告訴你。損失、失敗、挫敗和失望是成功正確方向的安排。
你對任何人有憤恨或怨恨嗎？許多人有但是沒有意識到這一點。他們接受抑鬱症治療並服用藥物，這只使問題更加複雜。原諒那些冒犯過你的人。閱讀寬恕、怨恨的禍根和被冒犯。
我們最近無意中發現這些詞：
“懷恨在心就是讓某人免租地住在你的腦海裡。”
“恨怨恨如服毒，但指望對方死！”
禱告和感恩
人們在抑鬱狀態下能做的最好的事情就是服從上帝和祂的律法；他們必須為自己的處境禱告並感謝上帝。感謝並永不停止是多麼美好啊！是的，你可能討厭你的處境；他們對你來說可能是純粹的邪惡，你當然不會想要感謝，但無論如何都要感謝。當你感謝時，你將開始體驗感恩。相信吧！
向上帝詢問祂對你的要求，並不斷詢問，直到你得到答案。但是當祂說話時，你最好準備好服從，這可能並不容易。更好的是，感謝祂尚未給你的答案，好像祂已經給了答案，並且在你獲得勝利之前不要停止感恩。到那時，你甚至可能不需要或不想要你最初要求的東西。
如果你沒有馬上感覺好些，你真誠地感謝上帝，接受你的情況是出於上帝之手的善意，並承認祂是萬物之主，最終會引導你找到所需的最終解決方案，保證。這種解決方案是身體上的 (如服用必要的維生素或微量礦物質、飲食調整、陽光或做運動) 還是心理上的 (如改變你對生活或人的態度或方式) 或是靈性上的 (如寬恕那些傷害了你)，上帝會提供。祂總會為榮耀祂的人開路：
“因為主 神是太陽，是盾牌，主要賜下恩惠和榮耀。祂未嘗留下福氣不給那些行動正直的人。” (詩篇 84:11)
你相信這些話嗎？你足夠相信它們以給別人明白嗎？我們周圍的人都需要認真的幫助。
耶穌基督最終的答案
主耶穌基督來給人類生命，我們可以肯定，因為祂確切地為我們做了這件事：
「盜賊來，無非是要偷竊、宰殺、毀滅 [抑鬱是許多的一種方式]；而我來是要他們得生命，並且得的更豐盛。」(約翰福音 10:10)
祂使我們遠離自己的破壞的。多年來，祂一直在教我們如何生活。所以我們親身直接知道，任何人能做的最好的事情就是仰望祂，不僅因為祂是我們所有問題的答案，而且因為祂是我們的主和救主，我們的一切都歸功於我們的主耶穌基督。
祂為我們付出了最極端的代價，這反過來使我們永遠虧欠祂。理解並信奉祂生命的這一偉大恩賜，隨著認清順服上帝的必要性是通往平安、喜悅和幸福的道路，因為為上帝服事是通往生命的道路。如果我們在祂面前謙卑，祂就會提供恩典 (取悅祂的能力)。
但是，如果我們活著只是為了服事自己，抑鬱就是我們可能遭受的多種死亡形式之一，因為我們沒有來到上帝面前並在兒子裡擁有生命。
「信從子的人，就有永恆的生命；但是不肯信從子的人，見不到生命，而且神的震怒也停留在他身上。」(約翰福音 3:36)
這就是《真理的通道》的全部意義所在，教導人們並從上帝那裡指導他們如何擁有生命。這真實的教義包括撕毀向世界展示的虛假教義，好像這些教義是來自上帝，但實際上但卻是人類邪惡和無知的想像。到今天，魔鬼仍然巧妙地繼續對夏娃撒謊，說你的眼睛會被打開，變得像上帝一樣，你會因為吃了知識樹的果子而活著，而不是死去。
取而代之的是吃從生命之樹的果子。直接去找耶穌基督。認識真理，祂是真理，而真理會讓你得自由。當人子使你自由時，你就真的自由了。
我們網站上可能有助於擺脫抑鬱 (以及其它一切) 的其它寫作：
你還可以瀏覽我們的農場和健康網站，我們在該網站上為這個世界的各種有害方面提供解決方案，這與我們的心態有關：收割之地網站。
維克多‧哈維克